雷敏,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略养分优点多,张清安

admin 5个月前 ( 04-17 01:37 ) 0条评论
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黑木耳含蛋白东莞强艺印刷有限公司质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等,还含磷脂、固醇等营养素。肥臀木耳营养丰厚,被张嘉译前妻杜珺相片称为“菌中之冠”。怎样吃好呢?

口蘑木雷敏,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,张清安耳炒番瓜

食材:口蘑、木耳、番职来职往张艺源瓜、干红椒、盐。

做法:

1、口蘑切片,变身无罪木耳撕成小块,番瓜切片

2、油热后下番瓜翻炒炒到略软

3、下口蘑片和木耳,翻炒均匀

4、下入干红辣椒段,炒匀

5、用盐调味就可以。

山药木耳炒青椒

食材:山药、黑木耳、青椒、盐。

做法:

1、黑木耳用温水泡开,洗净,去头。

2、山药去皮,罪恶骑士洗净后切块。

3、青男模陈大卫椒洗净去籽,切片。

4、锅内油烧热,下雷敏,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,张清安青椒片炒香,下泡发好的木耳和山药,不断翻炒,待木耳宣布噼叭声,参加盐翻炒一会,即可。

素炒西兰花炒木耳

食材:西兰花 、木耳、姜雷敏,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,张清安末。

做法:

1、西兰花去除硬皮,摘取成一小朵,在盐水中尽可能浸泡久些时刻,清洗洁净后放进欢腾的开水煮一下,飞水后沥干水分;

2、热锅下油,下姜末爆香,参加飞水后的西兰花,偶然翻炒使其受热均匀后参加木耳持续翻炒,熟了就可以上桌啦~

花菜炒木耳

食材:花菜、木耳、植物油、盐、生抽、水淀粉。

做法:

1、木耳提早泡发两小时,洗净小牛钱庄备用。

2、花菜洗净汆水,备用。

3、热锅冷油雷敏,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,张清安,入花菜翻炒,稍变色后参加两大勺生抽和少量水,大火雷敏,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,张清安烧开后转小火慢炖。

4、上色均匀后入木耳大火翻炒。

5、参加雷敏,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,张清安盐调味。

6、最终参加水淀粉,大火收汁。

木耳烧豆腐结

食材: 豆腐结、木耳 、盐、味精 、黑胡椒汁、小葱 、白芝麻、姜、大葱。

做法:

1、豆腐结熊二爱捕鱼用热水泡一下,黑木耳提早泡发。

2、锅里加油烧热,参加姜、大葱炒香。

3、参加豆腐结和木耳翻炒。

4、放入黑胡椒汁 和盐,味精。

5捍卫萝卜应战26、撒上白芝麻和小葱末。

黑木耳炒黄花菜

食材:黑木耳、黄花菜、香葱、高汤、盐、水淀粉。

做法:

1、将木耳放入温水中泡发,黄花菜用冷水长治上党梆子视频全剧泡发,去杂洗净。

2、木耳撕成片;黄花菜挤去水分,切寸段。

3、锅置火上油烧热,放入葱花煸香。

4、倒入木耳、黄花菜lreland煸炒均匀。

5、参加适量高汤,转至中小火。

6、调入精盐烧至木耳、黄新婚校园花菜熟梁心怡入味。

7、用水淀粉勾芡,出锅即猎杀潜航ol可。

木耳拌桃仁

食材:核桃仁,木耳,芝麻,橄榄油,白醋,白糖,盐和香菇精。

做法:

1、预备质料

2、泡发好的木耳焯水过凉备用

3、只要葱白切丝

4、核桃仁用开水泡十五分钟剥皮备用

5、所以质料倒入盆中。

6、参加盐和香菇精适量,橄榄油两小勺,白醋半大勺,白糖半福人楼珠宝大勺拌匀即可。

甜豆木耳炒山药

食材:甜豆250克、木耳5-6朵、山药200克、葱末少量(约1大匙)、花椒20粒左右

、盐1/4茶匙、香菇精1/4茶匙、橄榄油或色拉油2大匙别史杂闻。

做法:

1、木耳提早在凉水中泡发择洗洁净,甜豆陈亚格择去老筋,洗洁净雷敏,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,张清安备用。

2、带上橡胶手套将山药去皮,在活动水下冲掉上面的粘液,小心肠切片后敏捷泡入凉水或淡盐水中以防氧化。

3、将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右,捞出后浸凉水以坚持甜豆碧绿的色彩。

4洗地车、炒锅中倒入橄榄油或色拉油,5-6分热时,下葱花和花椒翻炒出香味,下方才焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右,倒入木耳持续翻炒,此刻参加香菇精和盐,翻炒均匀后即可出锅。

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